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职场高压之下如何对抗焦虑情绪?
发布时间:2020-11-20   来源/作者:   关注度:141

 深夜12点,辗转反侧,想着今日工作遇到的困难,想着对自己的不满,随后开始焦躁、自责,最后甚至崩溃地嚎啕大哭……负面情绪往往夜晚被我们无限放大。也许哭过一会儿,也许自我责骂几声,也许直接把被子蒙过头昏昏睡去,一天的焦虑也就随之结束了。可第二天、第三天……夜夜都有 “压抑时间”该怎么办呢?

    锦囊君想让大家知道:时常会产生焦虑情绪代表着你真的不是很好,你不应该再逃避了!

    你为什么而焦虑?如果工作顺风顺水,何来的焦虑?在工作中,焦虑的人们好像都在努力地“讨好”工作,在被迫适应它的难度、它的规矩、它的时间安排,在这股逆风中,焦虑情绪往往会越陷越深。而在对抗焦虑前,请先直面自己的焦虑并接受它。什么是接受呢?锦囊君认为所谓的接受是:我清晰地知道这个问题已经存在了,它并不会自己消失,而找出导致它发生的原因 + 认清它带来的后果 + 该如何扭转它,这是所谓的接受。

寻找焦虑的根源并解决它

    “如何对抗焦虑情绪”听上去会让人觉得沉重到喘不过气,锦囊君想换一种方式提问:“当你遇到了很难解决的问题你会怎么办?”

    解决:想一想是什么导致了你的焦虑?焦虑的根源是始于工作中的哪一桩事、哪一个细节、哪一个时间节点?是不是能凭借自己的力量解决它?

    逃避:然而有些问题并不是我们所能改变的,我们所能做的就是让自己忙起来,用学习充电,用兴趣爱好填充闲余空隙,让自己没有时间去焦虑,这是所谓的“转移情绪”。

    结语:职场中的很多焦虑都来源于:能力不足。当能力与责任不成同等比重时,那就不要跟自己的短板过多纠缠。虽然说可以通过学习、阅读工作资讯等等方法弥补自己的短板。但在陷于严重的焦虑情绪中时,也可以从自己的长项中找到乐趣,肯定自己的价值。

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